Az izzadás mögötti tudomány
A szervezetben kétféle verejtékmirigy található, az apokrin és az eccrine. A test hőmérsékletét az ekkrin mirigyek szabályozzák. A fizikai megerőltetés, a stresszes körülmények és a viszonylag magas hőmérséklet mind a testhőmérséklet emelkedését okozhatja. Ahogy nő a testhőmérséklet, az eccrine mirigyek izzadság-kibocsátásra serkentődnek, ami hűsítő hatást vált ki. Kíváncsi vagy, mennyi idő után tudsz izzadni egy szaunában? Normális körülmények között az emberek általában 15-20 perc szaunázás után kezdenek izzadni. Előfordult már veled, hogy ha nem izzadtál a szaunában, akkor elkezdtél szorongani, és töprengeni: „Hogy lehet, hogy nem izzadok meg a szaunában?”. Íme néhány lehetséges magyarázat, amelyeket tudományos kutatások támogatnak, majd az izzadás hat egészségügyi előnye következik.
Mi okozza az izzadás hiányát?
Két lehetőség van: vagy a szauna nem elég meleg, vagy a szervezeted nem termel elég izzadságot a kiszáradás miatt. Előfordulhat, hogy a szauna nem működik megfelelően, ilyenkor ellenőrizni kell a berendezést, hogy megbizonyosodhass arról, hogy a szauna megfelelő mértékben fel van-e fűtve. A szaunát megelőző fürdésre, ha nem fordítasz megfelelő időt, úgy nem készülsz fel megfelelően a szaunázásra, és ez is okozhat izzadsághiányt. Az öregedés szintén jelentős tényező lehet a csökkent izzadás mögött. A kutatások azt sugallják, hogy a verejtékmirigyek általában kevesebb verejtéket termelnek az életkor előrehaladtával.
Ha nem izzadsz a szaunázás során, annak több belső és külső oka is lehet
- Berendezés
Győződj meg arról, hogy a szauna berendezése működik, akár egy kombi szauna építése, akár infra szauna vagy bármilyen típusú szauna építése utáni első használatkor is. Nézd meg, hogy megfelelően van-e beállítva a termosztát? Fűt a kályha? A probléma olyan egyszerű lehet, hogy a kályha hőmérséklete túl alacsony, vagy az is lehet, hogy nem melegítette elő elég sokáig a szaunakabint használat előtt.
- Életkor
Az életkor előrehaladtával normális, hogy izzadási képességünk valamelyest csökkenni fog. Ha évek óta szaunázol, és azt tapasztalod, hogy az idő múlásával egyszerűen nem izzadsz úgy, mint korábban, akkor az idő lehet a bűnös.
- Testhőmérséklet
Hideg volt a kezed és/vagy a lábad, amikor beléptél a szaunába? Ha igen, akkor az egész testednek hosszabb ideig tart, amíg felmelegszik.
- Bőr Népszerű trükk a szaunába ugrás előtt zuhanyozni. Ha így teszel, győződj meg róla, hogy teljesen megszáradtál, mielőtt belépsz. A szauna elsősorban száraz hővel és minimális gőzzel működik, a bőröd akkor fog a legjobban felmelegedni az izzadságig, ha nem nedves, amikor belépsz a pihentető szaunába. A nedves bőr csökkenti a test szükségességét, hogy elpárologtasson minden nedvességet, hiszen a nedvesség már a bőrödön van.
- Egészségügyi állapotok Azok, amelyek károsítják az autonóm idegeket (például cukorbetegség), nagyobb valószínűséggel okoznak verejtékmirigy-problémákat.
Tippek a pihenéshez és hogy utat engedj az izzadságnak
Fontos a pihenés, amikor infravörös szaunát használunk a szauna előnyeinek kihasználásainak érdekében. Íme néhány tipp, hogyan lehet ezt megtenni:
#1. Ügyelj arra, hogy kényelmes legyen. Ez azt jelenti, hogy olyan helyzetben helyezkedj el, amely lehetővé teszi az izmok teljes pihenését. Ha feszült vagy, a tested nem lesz képes teljesen felszívni az infravörös hullámokat.
#2. Lélegezzen mélyen és lassan. Ez elősegíti a testednek pihenését, és becsapódik.
#3. Összpontosíts valami megnyugtatóra. Ez lehet a lélegzeted, a mantrád vagy akár egy pihentető kép. Ha valami pozitívra összpontosítasz, segít megtisztítani az elmét, és lehetővé teszi a teljes pihenést. #4. Használj aromaterápiát. Ez megjelenhet illóolajok vagy akár illatos gyertyák formájában is. Az aromaterápia elősegítheti a feszültség megkönnyítését és a relaxáció elősegítését.
#5. Győződj meg arról, hogy a szoba nem túl meleg. Meleget kell érezned, hiszen szaunáról beszélünk, de nem a hő kimerültségéig. Ha kényelmetlenül érzed magad, egyszerűen állítsd be a hőmérsékletet ennek megfelelően.
