az izzadás hiánya; az izzadás hiánya a szaunában; az izzadság okai a szaunában; a szauna hatása az izzadásra; miért nem izzadok a szaunában?; a szaunában izzadás; az izzadás kialakulása

Főoldal > Fontos, hogy izzadjunk a szaunában? Mi történik, ha nem?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Fontos, hogy izzadjunk a szaunában? Mi történik, ha nem?


2022/10/23
Szeder

Évszázadokon óta az emberek világszerte használnak szaunát, és élvezik az előnyeit. A szaunának számos egészségügyi előnye lehet, és lehetővé teszi az emberek számára a kikapcsolódást. Tudtad, hogy a szaunázás közben a bőr hőmérséklete nagyjából 40 Celsius fokra vagy 104 Fahrenheit fokra is emelkedhet?

az izzadás hiányának okai

Az izzadás mögötti tudomány

A szervezetben kétféle verejtékmirigy található, az apokrin és az eccrine. A test hőmérsékletét az ekkrin mirigyek szabályozzák. A fizikai megerőltetés, a stresszes körülmények és a viszonylag magas hőmérséklet mind a testhőmérséklet emelkedését okozhatja. Ahogy nő a testhőmérséklet, az eccrine mirigyek izzadság-kibocsátásra serkentődnek, ami hűsítő hatást vált ki. Kíváncsi vagy, mennyi idő után tudsz izzadni egy szaunában? Normális körülmények között az emberek általában 15-20 perc szaunázás után kezdenek izzadni. Előfordult már veled, hogy ha nem izzadtál a szaunában, akkor elkezdtél szorongani, és töprengeni: „Hogy lehet, hogy nem izzadok meg a szaunában?”. Íme néhány lehetséges magyarázat, amelyeket tudományos kutatások támogatnak, majd az izzadás hat egészségügyi előnye következik.

 



Mi okozza az izzadás hiányát?

Két lehetőség van: vagy a szauna nem elég meleg, vagy a szervezeted nem termel elég izzadságot a kiszáradás miatt. Előfordulhat, hogy a szauna nem működik megfelelően, ilyenkor ellenőrizni kell a berendezést, hogy megbizonyosodhass arról, hogy a szauna megfelelő mértékben fel van-e fűtve. A szaunát megelőző fürdésre, ha nem fordítasz megfelelő időt, úgy nem készülsz fel megfelelően a szaunázásra, és ez is okozhat izzadsághiányt. Az öregedés szintén jelentős tényező lehet a csökkent izzadás mögött. A kutatások azt sugallják, hogy a verejtékmirigyek általában kevesebb verejtéket termelnek az életkor előrehaladtával.

 

Ha nem izzadsz a szaunázás során, annak több belső és külső oka is lehet

  • Berendezés
    Győződj meg arról, hogy a szauna berendezése működik, akár egy kombi szauna építése, akár infra szauna vagy bármilyen típusú szauna építése utáni első használatkor is. Nézd meg, hogy megfelelően van-e beállítva a termosztát? Fűt a kályha? A probléma olyan egyszerű lehet, hogy a kályha hőmérséklete túl alacsony, vagy az is lehet, hogy nem melegítette elő elég sokáig a szaunakabint használat előtt.
     
  • Életkor
    Az életkor előrehaladtával normális, hogy izzadási képességünk valamelyest csökkenni fog. Ha évek óta szaunázol, és azt tapasztalod, hogy az idő múlásával egyszerűen nem izzadsz úgy, mint korábban, akkor az idő lehet a bűnös.
     
  • Testhőmérséklet
    Hideg volt a kezed és/vagy a lábad, amikor beléptél a szaunába? Ha igen, akkor az egész testednek hosszabb ideig tart, amíg felmelegszik.
     
  • Bőr Népszerű trükk a szaunába ugrás előtt zuhanyozni. Ha így teszel, győződj meg róla, hogy teljesen megszáradtál, mielőtt belépsz. A szauna elsősorban száraz hővel és minimális gőzzel működik, a bőröd akkor fog a legjobban felmelegedni az izzadságig, ha nem nedves, amikor belépsz a pihentető szaunába. A nedves bőr csökkenti a test szükségességét, hogy elpárologtasson minden nedvességet, hiszen a nedvesség már a bőrödön van.
     
  • Egészségügyi állapotok Azok, amelyek károsítják az autonóm idegeket (például cukorbetegség), nagyobb valószínűséggel okoznak verejtékmirigy-problémákat.

 

Tippek a pihenéshez és hogy utat engedj az izzadságnak

Fontos a pihenés, amikor infravörös szaunát használunk a szauna előnyeinek kihasználásainak érdekében. Íme néhány tipp, hogyan lehet ezt megtenni:

#1. Ügyelj arra, hogy kényelmes legyen. Ez azt jelenti, hogy olyan helyzetben helyezkedj el, amely lehetővé teszi az izmok teljes pihenését. Ha feszült vagy, a tested nem lesz képes teljesen felszívni az infravörös hullámokat.

#2. Lélegezzen mélyen és lassan. Ez elősegíti a testednek pihenését, és becsapódik.

#3. Összpontosíts valami megnyugtatóra. Ez lehet a lélegzeted, a mantrád vagy akár egy pihentető kép. Ha valami pozitívra összpontosítasz, segít megtisztítani az elmét, és lehetővé teszi a teljes pihenést. #4. Használj aromaterápiát. Ez megjelenhet illóolajok vagy akár illatos gyertyák formájában is. Az aromaterápia elősegítheti a feszültség megkönnyítését és a relaxáció elősegítését.

#5. Győződj meg arról, hogy a szoba nem túl meleg. Meleget kell érezned, hiszen szaunáról beszélünk, de nem a hő kimerültségéig. Ha kényelmetlenül érzed magad, egyszerűen állítsd be a hőmérsékletet ennek megfelelően.




Egészség, életmód



Legfrissebb cikkek


Hogyan védd meg ingatlanodat a természet erejével szemben?
A természet ereje kiszámíthatatlan és gyakran pusztító hatású lehet, különösen, ha ingatlanod nincs megfelelően felkészítve a viharokra, villámcsapásokra vagy más természeti jelenségekre. Egyetlen nyári zivatar is súlyos károkat okozhat, ha nem teszel időben megelőző lépéseket. Nézzük, hogyan óvhatod meg otthonodat vagy munkahelyedet a természet erejével szemben!
Környezettudatos vállalkozás: zöldtetők és zöldfalak
A zöldtetők és zöldfalak köré remek vállalkozást lehet építeni, hiszen egyre nagyobb az igény a fenntartható építészeti megoldásokra, és ezek az ökológiai szolgáltatások hosszú távon is jövedelmezőek lehetnek. Az ilyen vállalkozás nemcsak a környezettudatos szemléletű ügyfeleket szólíthatja meg, hanem azokat az ingatlantulajdonosokat is, akik szeretnék növelni épületük értékét, energiahatékonyságát és esztétikai értékét.  
Konferencia a Balaton szívében: A legjobb szállodák és élmények
A Balaton, Magyarország legnagyobb tava, nemcsak a természet csodáiról híres, hanem kiváló helyszínt is biztosít konferenciák és vállalati események számára. A régióban található szállodák nemcsak modern konferenciatermekkel, hanem wellness szolgáltatásokkal is várják a látogatókat, ami ideálissá teszi őket a munka és a pihenés egyensúlyának megteremtésére.
Hírek, érdekességek és újdonságok, amikről nem akarsz lemaradni

Az információ hatalom, az idő pénz! Miért maradnál le a legfrissebb információkról és újdonságokról? Rövid híreinkkel és részletes cikkeinkkel és útmutatóinkkal segítünk, hogy naprakész lehess!

Hozzásegítünk a sikerhez

Mit csinálnak a sikeres emberek? Hogyan veheted át a szokásaidat, és fejlesztheted a tulajdonságaidat és képességeidet? Miben rejlik a siker? Cikkeinkkel hozzásegítünk a sikeres élethez, legyen szó az üzleti vagy magánéletről.

Elkalauzolunk az üzleti világba

Hogyan lépkedhetsz feljebb a ranglétrán? Mi kell egy saját vállalkozás beindításához és sikeréhez? Hogyan növelheted bevételeidet, hogyan lehetsz jobb tárgyalópartner? Keresd cikkeink között a választ kérdéseidre!

Tippeket adunk egészséghez, életmódhoz

Hogyan hozd ki magadból a legtöbbet? Hogyan légy kirobbanó formában? Hogyan fejleszd kitartásodat, önbizalmadat vagy éppen türelmedet? Életmódról és egészségről szóló szakmai cikekkel várunk, amikkel egy új élet útjára léphetsz!

Kitekintő

Tudósítunk minden újdonságról, hírről és aktualitásról az üzleti élet, az önfejlesztés, az életmód és egészség területeiről, hogy biztosan naprakész lehess! Térj vissza hozzánk rendszeresen, hogy soha ne maradj le!